2024-08-07 운동 [살빼자] 수정중

매달 6~8일 사이 인바디 하기로 해서 오늘 퇴근하고 인바디 할 예정인데 엄청 설레임.

 

 

 

오전에 좀 한가해서

 

라택스 벤드 운동함

앉아서 책상으로 푸쉬업 30 * 3
앉아서 책상으로 승모자극 15 * 2
앉아서             뒤꿈치 들기 50 *3
앉아서             다리 들기 30 * 2

점프 스쿼트  40, 21, 30
서서 종아리 들기 30, 50, 40

 

무릎꿇고 AB롤아웃 10 * 3

 

앉아서 밴딩 전완근 리버스컬 15 * 2 
앉아서 밴딩 전완근 해머컬 15 * 3
앉아서 밴딩 전완근 리스트컬 15 * 4 
앉아서 밴딩 광부 시티드 로우15 * 3
앉아서 밴딩 어깨 후면 15 * 3

앉아서 밴딩 2두 케이블컬

앉아서 밴딩 2두 바벨컬

앉아서 밴딩 2두 집중컬

 

서서 3두 2종

서서 

 

 

헬스장 운동

= 운동후 저녁때 입력