2024-08-05~06 운동
최종 목표 * AB슬라이더 최대치로* 복근* 턱걸이 풀업 운동내용 오전 라텍스 운동및 AB슬라이더 오후 퇴근후 헬스장에서스트레칭 대략 10분유산소 = 러닝머신 : 25분복근 = 행잉니레이즈 : 20,20,20,20,20 회, 총 100개가슴 = 펙 덱 플라이 : 등 = 상부 랫풀다운 : 30kg 15개 1회, 35kg 12개 2회, 40kg 10개 1회등 = 하부 시티드로우 : 20kg 15개, 25kg 12개 2회, 30kg 10개 1회어깨 = 넥프레스 : 처음하는거라 가볍게 2세트하체 = 레그 익스텐션 : 처음하는거라 가볍게 3세트하체 = 레그 컬 : 처음하는거라 가볍게 3세트 스트레칭 10분 목욕탕에서 사우나 2회, 반신욕 1회 끝
2024. 8. 7.